Unstoppable!
Ieri è stata una giornata gloriosa dal punto di vista sportivo! Sono riuscito a portare a casa, anche se non a pieni voti, un allenamento alla velocità coi controfiocchi!
Giornata finalmente pulita da nubi anche se sferzata da un forte vento che ha reso l'allenamento più pepato ed anche più fresco! Considerate solo che ho optato per la termica marcata kipsta...e siamo a fine maggio! Azz...
L'allenamentone consisteva in un 2x400 (62) r.6 + 3x100 (15)r.1'30/6 + 2x200 (28) r.6!!! Mai visto in vita mia tanto recupero così come simili tempi obiettivo!
Il mister mette le mani avanti avvisandomi della "pericolosità" dell'allenamento al quale bisognava arrivare riposati e ben riscaldati!
Dopo un riscaldamento di 1,5km a 4'36''/km e tanto stretching parto con la sezione "turbo" e quindi:
2x50 di attivazione
200 a ritmo 400 in 31''92
poi altro stretching con riposo di circa 15'
2x50 di richiamo
A questo punto il motore è caldo e davanti a me ci sta solo il rettilineo di 400 metri misurati sul duro ed a tratti sconnesso asfalto...
Sguardo all'orologio, mano sul bottone, piede in linea col segno per terra e...VIA!
Il primo 400 è meraviglioso, a causa del forte vento opto per un'alta frequenza di passo cercando massima efficienza possibile...ai 200 metri guardo il garmin, segna 28''!!!!!!!! A questo punto controllo la fatica ma vado giù come un treno ed ai 400 chiudo nel minuto esatto! DA PAURA!
I sei minuti volano via abbastanza celermente ed eccomi già pronto per il ritorno! Stavolta le gambe sono meno reattive ma mulinano bene...mi accorgo però di dover fare i conti anche col vento che è a tratti contrario. Se prima mi aveva dato una pacca sulla spalla adesso bisogna tenere testa agli schiaffi!
Ai 200 sono sui 31'' e la stanchezza sale...è proprio adesso che si insiste con cattiveria lottando contro dolore e fatica. La frequenza delle gambe cala ed allora devi darci dentro con le braccia che sopperiscono quello che le gambe non possono più dare. E' una lotta con gli artigli di fuori...
Le braccia, molto meno potenti delle gambe, esauriscono presto la loro forza ma ci siamo, i secondi 400 volano via in 1'04''!
Sono stravolto, il sedere brucia, i quadricipiti e i bicipiti pure...sono un attimo stordito e mi chiedo a cosa possano mai servire i 3x100 di "lavaggio" che il mister mi ha chiaramente detto essere FONDAMENTALI per poi poter correre i 200...
Passano i 6 minuti e mi sento palesemente "gonfio" e stanco...ma parto per il mio lavaggio!
Primi 100 volano in un 16 e mezzo...pessimo, ma al termine ne esco bene. Recupero in fretta ed il minuto e mezzo è oltre quello che mi serve per fare un secondo 100 in 16...le gambe adesso sembrano aver ritrovato piena lucidità! INCREDIBILE!
Sento di poter correre di nuovo forte ed il terzo 100 se ne va via in 15 basso, suggellando la fine del lavaggio muscolare!
La stanchezza c'è comunque ed adesso bisogna spingere la manetta al massimo! Ci sono i 200 cattivi e bisogna aggredire senza remore!
Parto col primo...ragazzi, indescrivibile la sensazione...nonostante in fondo stessi andando più lento del primo parziale sui 200 chiuso in 28'', vedevo scorrere l'asfalto veloce sotto di me...era come volare, testa dritta e sensazioni confuse. Un mix difficilmente descrivibile ma che mi ha colpito profondamente. Il 200 vola via in un 29 basso.
Al termine mi rendo conto di non aver tirato a sufficienza...cavolo non sono eccessivamente stravolto e questo significa solo che devo aver controllato troppo :(
Dopo i 6 minuti aggredisco come un pazzo...gli ultimi metri sono delirio, l'intera carrozzeria è allo strenuo delle forze ma mi impongo di non mollare di un cavolo di centimetro.
Mi scompongo ma le braccia aiutano a mantenere alto il busto e di conseguenza le gambe! L'atterraggio è cattivo, di avampiede, i polpacci assorbono l'impatto e come molle spingono più che possono tutti i miei 62kg in avanti. E' una lotta incredibile che dura anche questa volta 29 secondi...
Al termine sono sfatto e mi lascio cadere per terra, spalle all'asfalto e sguardo al cielo...la fatica ed il dolore, possono essere piacevoli in certi casi, perché rappresentano l'essenza stessa di quello che hai appena fatto e la convinzione che adesso sei un briciolo più forte di prima!
Questi i tempi in dettaglio:
400m in 1'00''15 r.6'
400m in 1'04''55 r.6'
100m in 16''55 r.1'30''
100m in 15''97 r.1'30''
100m in 15''33 r.6'
200m in 29''22 r.6'
200m in 29''13
Peccato solo il non aver centrato l'obiettivo sulle distanze brevi ma quel bel risultato sui 400 iniziali, quasi insperato, devo dire la verità che mi inorgoglisce!
Insomma grande, grandissima giornata di sport per me...adesso remi in barca che c'è una CorriTorino da obliterare questa domenica. Niente preparazione specifica ovviamente ma solo divertimento.
Proverò comunque il tutto per tutto...mi sento bene e non vedo il perché non debba inseguire quell'under 37 da troppo tempo mancato!
A domenica e col coltello tra i denti!!!